Cara Ampuh untuk Mengatasi Haid yang Tidak Teratur

Secara umum, siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari. Namun, beberapa wanita mengalami siklus dengan waktu yang lebih cepat atau lebih lama. Siklus menstruasi yang teratur datang setiap 24 sampai 38. Pola hidup yang tidak sehat adalah salah satu dari penyebab haid yang tidak teratur. Berikut beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi haid yang tidak lancar.

1. Rutin berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga dapat menjaga berat badan yang merupakan salah satu bentuk pengobatan dari PCOS (sindrom ovarium polikistik) yang menyebabkan jadwal menstruasi menjadi berantakan. Oleh karena itu, mulailah kebiasaan rutin berolahraga agar menstruasi menjadi teratur. Kamu dapat melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuhmu. Misalnya joging, bersepeda, dan berenang.

2. Mengonsumsi nanas

Nanas mengandung vitamin C yang dapat menurunkan produksi hormon progesteron dan estrogen sehingga dapat menyebabkan meluruhnya dinding rahim. Kandungan enzim bromelain pada nanas mampu meringankan gejala menstruasi, seperti kram perut.

3. Mengonsumsi vitamin

Vitamin D adalah vitamin yang mampu mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur. Vitamin D yang terdapat dalam kuning telur, susu, dan minyak ikan akan membantu haid menjadi normal. Vitamin B juga dapat membantu untuk mengubah siklus menstruasi menjadi teratur dan meringankan gejala pramenstruasi.

Apabila beberapa cara di atas tidak membuahkan hasil, cobalah untuk berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan penanganan khusus.