10 Cara Ampuh Mengatur Pola Makan

Cara Ampuh Mengatur Pola Makan – Perut rasanya nggak nyaman, kadang kenyang banget kadang laper banget, ini kenapa ya?  Pola makan itu nggak cuma soal seberapa banyak lo makan, tapi juga apa aja yang lo makan. Pola makan sehat biasanya melibatkan konsumsi nutrisi yang seimbang, dari semua kelompok makanan, biar tubuh tetap bertenaga dan sehat!

Baca Juga:

• 10 Fungsi Belajar Pola Makan Clean Food
• 10 Trik Mudah Mengatur Pola Makan Sehat

10 Cara Ampuh Mengatur Pola Makan:

1. Sarapan Setiap Hari: YOTers, jangan skip sarapan ya! Sarapan itu kaya bahan bakar buat nge-boost energi lo sepanjang hari.
2. Perbanyak Sayur dan Buah: Makan sayur dan buah nggak cuma baik buat kesehatan, tapi juga bisa bantu jaga berat badan lo.
3. Kurangi Makanan Cepat Saji: Nggak ada salahnya sesekali makan fast food, tapi jangan kebanyakan. Makanan cepat saji tinggi lemak dan gula yang nggak baik buat tubuh.
4. Porsi yang Seimbang: Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Pastiin porsinya seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
5. Hindari Makan Malam Terlalu Larut: Makan malam terlalu larut bisa bikin pencernaan lo terganggu. Lebih baik makan malam beberapa jam sebelum tidur.
6. Minum Banyak Air: Air itu penting, YOTers! Banyak minum air putih bisa bantu jaga hidrasi dan bantu proses pencernaan.
7. Coba Makanan Baru: Cobain variasi makanan baru, biar nggak bosen. Tetapi, pastiin tetap sehat dan seimbang nutrisinya.
8. Hindari Ngemil yang Nggak Sehat: Kalo ngemil, pilih camilan yang sehat. Contohnya, buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
9. Batasi Konsumsi Gula dan Garam: Terlalu banyak gula dan garam bisa bikin masalah kesehatan. Jadi, kurangi makanan atau minuman yang tinggi gula dan garam.
10. Pantau Portion Control: Nggak perlu makan sebanyak piring jumbo, YOTers. Pantau ukuran porsi biar nggak kebanyakan.

 

Nah, itu dia beberapa cara aman mengonsumsi yang bisa YOTers terapkan untuk mengatur pola makan yang sehat. Semoga dapat bermanfaat untuk kalian ya!