10 Kandungan Utama di Dalam Buah Plum

Kandungan Buah Plum – Buah plum adalah buah yang kaya akan berbagai  nutrisi. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 nutrisi utama dalam buah plum.

10 Kandungan Buah Plum

Baca Juga:

• 10 Kandungan Utama di Dalam Buah Plum Jepang
• 10 Manfaat Plum Jepang untuk Kesehatan

1. Kandungan Buah Plum: Serat

Buah plum mengandung serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat membantu mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus.

2. Vitamin C

Plum adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan penyakit, dan merangsang produksi kolagen untuk kulit yang sehat.

3. Vitamin K

Kandungan vitamin K dalam plum penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Vitamin K juga berperan dalam pembentukan protein yang penting untuk proses pembekuan darah.

4. Vitamin A

Plum mengandung provitamin A, atau beta-karoten, yang penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

5. Kalium

Plum adalah sumber kalium, mineral yang mendukung kesehatan jantung, membantu menjaga tekanan darah yang stabil, dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

6. Vitamin B6

Kandungan vitamin B6 dalam plum mendukung metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B6 juga berperan dalam kesehatan otak dan saraf.

7. Antioksidan

Plum mengandung berbagai antioksidan, seperti quercetin dan beta-karoten, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

8. Folat

Plum mengandung folat, yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

9. Fosfor

Kandungan fosfor dalam plum mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam berbagai reaksi enzimatik dalam tubuh.

10. Magnesium

Plum adalah sumber magnesium, mineral yang mendukung kontraksi otot, produksi energi, dan fungsi saraf yang sehat.

Nutrisi yanga da di dalam buah plum menjadikannya pilihan yang sehat untuk memasukkan dalam pola makan sehari-hari. Dengan mengonsumsi plum secara teratur, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk peningkatan pencernaan, peningkatan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan jantung serta tulang yang baik. Buah plum juga bisa dinikmati dalam berbagai hidangan, seperti smoothie, salad, atau sebagai camilan sehat.