Mindfulness, Kunci Hidup Yang Lebih Baik

Indonesia memiliki jumlah penduduk sebanyak 269,6 juta jiwa, dimana laki-laki 134,34 juta jiwa dan perempuan 134,27 juta jiwa. Data ini berdasarkan hasil Survei Penduduk Antar Sensus (SUPAS).
buy symbicort online www.nicaweb.com/images/photoalbum/photo/symbicort.html no prescription

Namun data terbaru dari WHO ada lebih dari 15,6 juta jiwa penduduk Indonesia mengalami depresi. Sebenarnya kenapa seseorang bisa mengalami hal tersebut? Tentu banyak faktornya. Tulisan kali ini bukan untuk mencari tahu atau menduga-duga kenapa seseorang bisa mengalami depresi, stress. Justru sebaliknya, kita akan sama-sama mencari tau bagaimana kita menjaga kesehatan mental tersebut.

Mindfulness, sikap kesadaran penuh akan diri saat ini, tidak mengawang ke masa lalu ataupun ke masa depan. Fokus dengan apa yang sedang dijalani saat ini dan melakukan yang terbaik untuk menuai timbal balik yang memuaskan di masa depan. Bahkan NHS mengatakan praktik Mindfulness ini akan menjadi sangat efektif dan salah satu kunci menghindari dan mengatasi rasa cemas, depresi, dan tentunya stress. Ilusi ini mungkin akan terdengar begitu familiar.

Setiap hari kita akan dibangunkan oleh alarm, kemudian mandi, satu tangan digunakan untuk menyikat gigi, tangan lain akan memegang ponsel, ketika anda memegang ponsel sudah ada begitu banyak email invitation meeting yang masuk pikiran kita pun akan melayang memikirkan bagaimana padatnya jadwal yang akan kita hadapi pada hari tersebut. Padahal, tubuh kita sendiri belum sepenuhnya bangun. Selesai dari kamar mandi, kemudian kita akan melanjutkan dengan sarapan yang kita bahkan tak benar-benar bisa menikmatinya. Kenapa? Ya jawabannya pikiran kita telah melayang ke meeting atau presentasi yang akan dilakukan. Singkatnya hal ini akan berlanjut seharian, dari satu aktivitas ke aktivitas lain sejak bangun dan kembali tidur. Kita terhanyut dalam pikiran dan segala kesibukan.
buy zithromax online www.nicaweb.com/images/photoalbum/photo/zithromax.html no prescription

Praktik Mindfulness dalam kehidupan sehari-hari layakya pelampung, sesuatu yang akan menolong kita agar tidak terhanyut akibat derasnya arus pikiran, namun karena beberapa orang belum memahaminya, maka hal ini sering terlewatkan. Berikut coba terapkan beberapa hal sederhana yang bisa diterapkan,

• Cobalah untuk memberikan perhatian ke pernapasan ketika pertama kali bangun di pagi hari sebelum kita beranjak dari tempat tidur, hanya perhatikan napas
• Luangkan waktu untuk memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan. Pikirkan bagaimana nikmatnya makanan yang dihidangkan, lalu rasakan kenikmatannya
• Perhatikan gerakan tubuh saat berjalan melangkahkan kaki berdiri. Rasakan udara diwajah, lakukan dengan perlahan
• Setelah mempraktekan semua hal tersebut, rasakan kembali apakah pikiran dan jiwa kita benar-benar hadir untuk melanjutkan aktivitas

Tidak perlu menganalisa terlalu dalam bagaimana cara mempraktikkan mindfulness karena mindfulness sendiri membutuhkan banyak usaha dan tentunya dengan terus berlatih. Jangan lupa juga untuk selalu bersabar karena hal ini merupakan proses yang membutuhkan waktu.
buy remdesivir online https://gaetzpharmacy.com/remdesivir.html no prescription