May
Makanan untuk Menaikkan Hemoglobin – Kamu mungkin pernah denger hemoglobin, zat penting dalam darah yang ngangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kadar hemoglobin kamu rendah, bisa bikin kamu lemes dan gampang capek. Nah, ada beberapa makanan yang bisa bantu naikin kadar hemoglobin kamu. Yuk, cek 10 makanan ini!
Makanan untuk Menaikkan Kadar Hemoglobin
Baca juga:
1. Daging Merah
Daging merah kaya bakal zat besi yang langsung bisa diserap tubuh. Coba deh makan daging sapi atau kambing biar kadar hemoglobin kamu naik.
2. Hati Ayam
Hati ayam nggak cuma enak, tapi juga punya kandungan zat besi tinggi. Plus, hati ayam juga mengandung vitamin B12 yang penting buat produksi hemoglobin.
3. Bayam
Bayam itu rajanya sayur kalau urusan zat besi. Selain zat besi, bayam juga punya vitamin C yang ngebantu penyerapan zat besi lebih efektif.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kayak kacang merah, kacang hitam, dan kacang kedelai, semuanya sumber zat besi yang bagus. Bisa jadi camilan sehat juga, lho!
5. Ikan
Ikan, terutama ikan laut kayak salmon dan tuna, punya kandungan zat besi dan omega-3 yang bagus buat darah kamu. Jadi, nggak ada salahnya sering makan ikan.
6. Telur
Telur, terutama kuning telurnya, kaya zat besi. Sarapan telur bisa jadi cara gampang buat naikin hemoglobin.
7. Buah Bit
Buah bit terkenal banget buat naikin hemoglobin. Jus buah bit bisa jadi minuman sehat yang kamu minum tiap hari buat hasil maksimal.
8. Delima
Delima punya kandungan zat besi yang cukup tinggi dan vitamin C. Makan delima atau minum jusnya bisa bantu tingkatin hemoglobin kamu.
9. Sereal yang Diperkaya
Beberapa jenis sereal udah diperkaya dengan zat besi dan vitamin lainnya. Sarapan dengan sereal bisa jadi cara praktis buat nambahin asupan zat besi kamu.
10. Sayuran Hijau Lainnya
Selain bayam, sayuran hijau lain kayak brokoli, kale, dan sawi juga kaya zat besi dan vitamin C. Jadi, sering-seringlah makan sayuran hijau.
Jangan lupa, selain makan makanan di atas, kamu juga perlu jaga pola makan seimbang dan minum cukup air. Kalau kamu punya masalah serius dengan kadar hemoglobin, sebaiknya konsultasi sama dokter, ya! Makanan-makanan ini bisa bantu, tapi nggak gantin nasihat medis profesional. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu!
