10 Kandungan Utama di Dalam Kacang Hazelnut

Kandungan Kacang Hazelnut – Kacang hazelnut, juga dikenal sebagai kacang filbert, adalah sumber nutrisi yang kaya dan mengandung berbagai komponen yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas sepuluh nutrisi utama yang terkandung dalam kacang hazelnut.

10 Kandungan Kacang Hazelnut

Baca Juga

10 Kandungan Penting di Dalam Kacang Mete

1. Kandungan Kacang Hazelnut: Lemak Sehat

Kacang hazelnut mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Lemak ini baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

2. Protein

Kacang hazelnut adalah sumber protein nabati yang baik. Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, serta menjaga kekuatan otot dan fungsi tubuh yang optimal.

3. Serat

Kacang hazelnut mengandung serat makanan, yang membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

4. Vitamin E

Kacang hazelnut mengandung vitamin E, yang memiliki sifat antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

5. Vitamin B

Kacang hazelnut mengandung berbagai vitamin B, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), dan B6 (piridoksin), yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf.

6. Mineral

Kacang hazelnut mengandung mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor, yang mendukung kesehatan tulang dan jaringan tubuh.

7. Folat

Folat atau vitamin B9 dalam kacang hazelnut penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta menjaga kesehatan sistem saraf.

8. Asam Pantotenat

Kacang hazelnut mengandung asam pantotenat, yang diperlukan untuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

9. Seng

Seng dalam kacang hazelnut berperan dalam berbagai proses biologis, termasuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, penyembuhan luka, dan pertumbuhan sel.

10. Mangan

Kacang hazelnut mengandung mangan, yang mendukung fungsi otot yang sehat dan pembentukan jaringan ikat.

Kacang hazelnut adalah camilan yang lezat dan bergizi, yang dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke berbagai hidangan. Meskipun kaya akan nutrisi, perlu diingat bahwa kacang hazelnut memiliki komposisi kalori yang cukup tinggi, jadi konsumsilah dengan bijak. Dengan memasukkan kacang hazelnut ke dalam pola makan yang seimbang, Anda dapat mendapatkan manfaat nutrisi yang berlimpah dari kacang hazelnut.