Kesehatan
10 Kandungan Utama di Dalam Buah Nangka
Nov
Kandungan Buah Nangka – Buah nangka, atau Artocarpus heterophyllus, adalah buah yang berasal dari daerah tropis di Asia Tenggara. Buah ini terkenal karena rasanya yang manis, serta nutrisi gizinya yang kaya. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 nutrisi yang terdapat dalam buah nangka.
10 Kandungan Buah Nangka
Baca Juga:
1. Kandungan Buah Nangka: Karbohidrat
Buah nangka mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama gula alami seperti glukosa dan fruktosa. Ini membuatnya menjadi sumber energi yang baik.
2. Serat
Nangka mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat juga membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol.
3. Vitamin C
Buah nangka adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merangsang produksi kolagen.
4. Vitamin A
Nangka mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
5. Vitamin B
Buah ini juga mengandung vitamin B kompleks, seperti tiamin, riboflavin, dan asam folat, yang mendukung metabolisme dan kesehatan saraf.
6. Mineral
Nangka kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan. Kalium membantu menjaga tekanan darah yang sehat, sementara magnesium mendukung fungsi otot dan mangan berperan dalam pembentukan tulang.
7. Antioksidan
Nangka mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
8. Fitonutrien
Buah ini mengandung fitonutrien seperti lignan yang memiliki potensi anti-inflamasi dan anti-kanker.
9. Protein
Meskipun buah nangka tidak mengandung banyak protein, tetapi mengandung sedikit protein yang diperlukan oleh tubuh.
10. Kalori rendah
Nangka adalah buah yang rendah kalori dan rendah lemak, membuatnya cocok untuk orang yang ingin menjaga berat badan.
Mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi pencernaan. Namun, seperti dengan makanan lainnya, konsumsi buah nangka sebaiknya dalam jumlah yang wajar untuk mendapatkan manfaat terbaik dan menjaga keseimbangan gizi.
