10 Kandungan Utama di Dalam Buah Manggis

Kandungan Buah Manggis – Buah manggis adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan telah mendapat perhatian karena nutrisinya yang beragam. Manggis memiliki daging yang lezat dan mempunyai manfaat untuk kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas sepuluh nutrisi utama dalam buah manggis.

10 Kandungan Buah Manggis

Baca Juga:

• 10 Kandungan Utama di Dalam Buah Mangga
• 10 Kandungan di Dalam Buah Lobak

1. Kandungan Buah Manggis: Xanthones

Manggis mengandung senyawa kimia yang dikenal sebagai xanthones, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Xanthones telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti perlindungan sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

2. Vitamin C

Buah manggis adalah sumber vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.

3. Serat

Manggis mengandung serat, yang mendukung pencernaan yang sehat, mengatur kadar gula darah, dan mencegah sembelit.

4. Vitamin B-Complex

Buah ini juga mengandung berbagai vitamin B, seperti riboflavin (B2), niacin (B3), dan folat (B9), yang mendukung metabolisme energi dan kesehatan seluruh tubuh.

5. Mineral

Manggis mengandung mineral penting seperti tembaga, mangan, dan kalium, yang mendukung fungsi jantung, kesehatan tulang, dan produksi energi.

6. Antioksidan

Selain xanthones, manggis juga mengandung antioksidan lain seperti flavonoid dan tannin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

7. Vitamin E

Vitamin E dalam manggis berperan dalam menjaga kulit sehat dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

8. Asam Amino

Manggis mengandung berbagai asam amino yang diperlukan untuk pembentukan protein dalam tubuh.

9. Lemak Sehat

Buah ini mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

10. Karbohidrat dan Gula Alami

Manggis mengandung karbohidrat dan gula alami, yang memberikan energi alami saat dikonsumsi.

Kombinasi nutrisi ini menjadikan manggis sebagai buah yang sangat bergizi. Selain rasa yang lezat, manggis juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk antioksidan dan antiinflamasi alami. Anda dapat menikmati manggis segar, atau dalam bentuk jus, teh, atau tambahkan dalam hidangan penutup. Pastikan untuk memasukkan buah manggis dalam diet seimbang Anda untuk mendapatkan manfaat nutrisinya yang optimal.