10 Kandungan Utama di Dalam Buah Kiwi

Kandungan Buah Kiwi – Buah kiwi adalah buah tropis yang dikenal karena rasa segar dan manisnya. Selain rasanya yang enak, kiwi juga memiliki berbagai nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan mengulas sepuluh nutrisi utama dalam buah kiwi.

10 Kandungan Buah Kiwi

Baca Juga:

• 10 Mitos Umum tentang Pohon Kemiri
• 10 Fakta Menarik tentang Pohon Kemiri
• 10 Kandungan Utama di Dalam Biji Kemiri

1. Kandungan Buah Kiwi: Vitamin C

Kiwi mengandung banyak vitamin C, lebih banyak daripada jeruk. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan membantu melawan infeksi.

2. Vitamin K

Buah ini juga kaya akan vitamin K, yang berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.

3. Serat

Kiwi mengandung serat diet yang tinggi, yang membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengatur kadar gula darah.

4. Vitamin E

Vitamin E dalam kiwi adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas.

5. Vitamin A

Kiwi mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan menjaga penglihatan yang baik.

6. Kalium

Kandungan kalium dalam kiwi mendukung kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah normal.

7. Folat

Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, ditemukan dalam kiwi dan penting untuk pembentukan sel dan jaringan tubuh.

8. Vitamin B6

Vitamin B6 dalam kiwi berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, serta dalam produksi neurotransmitter.

9. Antioksidan

Selain vitamin C dan E, kiwi juga mengandung berbagai antioksidan lain, seperti flavonoid, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.

10. Mineral

Kiwi mengandung mineral seperti tembaga, magnesium, dan seng, yang berperan penting dalam berbagai proses biologis tubuh.

Kombinasi nutrisi ini membuat kiwi menjadi salah satu buah yang sangat bergizi. Konsumsi rutin kiwi dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan, pencernaan, dan jantung. Anda dapat menikmati kiwi segar, menambahkannya ke dalam salad buah, atau membuat jus segar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.