Kesehatan
10 Kandungan Utama di Dalam Buah Kelengkeng
Nov
Kandungan Buah Kelengkeng – Buah kelengkeng, juga dikenal sebagai “longan,” adalah buah tropis yang lezat dan kaya akan berbagai nutrisi. Berikut adalah 10 nutrisi utama dalam buah kelengkeng:
10 Kandungan Buah Kelengkeng
Baca Juga:
1. Kandungan Buah Kelengkeng: Karbohidrat
Buah kelengkeng mengandung karbohidrat yang memberikan energi dan menjadi sumber utama kalori dalam buah ini.
2. Kandungan Buah Kelengkeng: Vitamin C
Kelengkeng adalah sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit.
3. Kandungan Buah Kelengkeng: Serat
Buah ini mengandung serat yang membantu pencernaan, menjaga perut tetap sehat, dan mengendalikan kadar gula darah.
4. Vitamin A
Kelengkeng mengandung vitamin A, yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan pertumbuhan sel.
5. Mineral
Buah ini mengandung mineral seperti kalium, besi, dan mangan, yang penting untuk kesehatan jantung, pembentukan darah, dan metabolisme.
6. Zat Besi
Zat besi dalam kelengkeng membantu dalam transportasi oksigen dalam darah dan mencegah anemia.
7. Vitamin B
Buah kelengkeng juga mengandung berbagai jenis vitamin B seperti riboflavin (B2) dan niacin (B3), yang mendukung metabolisme energi tubuh.
8. Asam Amino
Asam amino dalam kelengkeng membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
9. Antioksidan
Kelengkeng mengandung antioksidan seperti tanin dan polifenol, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Air
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Kelengkeng adalah buah yang penuh dengan nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah ini juga memiliki rasa manis yang lezat dan tekstur yang menyenangkan.
Selain dinikmati secara langsung, kelengkeng sering digunakan dalam berbagai hidangan, seperti salad buah, pencuci mulut, atau dalam makanan tradisional tertentu. Mencoba kelengkeng dalam berbagai hidangan dapat menjadi cara yang baik untuk memasukkan berbagai nutrisi ke dalam diet Anda.
